睡前喝水有加快入睡的催眠作用，而起床时喝水可以唤醒身体，使头脑清醒。仅仅一杯水就可以体验到喝水带来的健康功效。

　　睡前一杯水，预防脑血栓

　　人在睡眠中会出大量的汗，所以睡前补充水分是非常重要的。适合睡前喝的水以不会给身体带来较大负担的碱性软水为好。

　　水有催眠的效果。睡前半小时喝一杯水，能改善大脑的血液循环，缓解紧张情绪，让你心平气和地进入梦乡。

　　另外，睡眠中体内水分减少后会使血液浓度增大。所以，在睡眠中或起床后容易出现脑血栓或心肌梗塞。为了预防这些疾病，睡前补充水分是非常重要的。

　　不过，在睡眠时人体的肾脏功能比较弱。所以，如果睡前喝大量的水，第二天脸会浮肿起来。

　　下页的调理菜单中也会介绍到，睡前半小时喝水最佳。

　　起床后一杯水，拯救你的身体

　　人在睡眠时，身体需要降低体温得到充分的休息，大约会出300毫升的汗。所以，早晨起床时，我们的身体就会处于缺乏水分、血液浑浊、缺氧的状态。

　　早晨起床后，慢慢地喝一杯冷水，就像突然接通了电源，能使你的身体开始恢复正常状态。

　　水进入肠胃之后，大脑向肠胃发出蠕动的指令。如果喝的是冷水，肠胃在受到刺激后就会产生便意。保持有规律地排便，能够增强身体的新陈代谢，可以预防百病。

　　适合起床后喝的水以碱性的软水～中硬水为好。另外，便秘比较严重的人喝冷的硬水比较好。硬水中的钙和镁可以刺激细胞，使排便顺畅。

　　调理菜单

　　早晨起床时，体内处于缺水状态。睡前喝水可以减轻身体的负担。

　　睡前、起床后的喝水方法

　　碱性的软水

　　睡前半小时喝一杯水。

　　注意喝水的时间和量，防止浮肿。

　　碱性的软水～中硬水

　　起床后马上喝一杯水。

　　每天大约喝10次冷水。

　　摘自《矿泉水才是最好的药》 北方文艺出版社出版